کفش مخصوص دویدن (Running Shoe)
اگر اهل دویدن هستید انتخاب یک جفت کفش مخصوص دویدن یا کفش رانینگ مناسب مهم‌ترین نکته‌ای است که پیش از حرکت باید در نظر بگیرید. کفش‌های ورزشی مخصوص دویدن نسبت به خیلی از انواع کفش ورزشی دیگر زیره‌ی نازک‌تری دارند. با این حال، زیره‌ی کفش‌های ورزشی مخصوص دویدن از سه لایه‌ی مقاوم تشکیل شده است که شوک ناشی از ضربه‌های پا به سطح زمین را به کمترین حد کاهش می‌دهد و باعث می‌شود فشار کمتری به مفاصل شما وارد شود.

کفش‌های دویدن معمولا کاملا انعطاف‌پذیر و سبک هستند تا حرکت مچ و کف پا هنگام دویدن به‌راحتی انجام شود.

اگر دنبال یک کفش با زیره‌ی مقام‌تر و ضخیم‌تر هستید، کفش‌های تِرِیل رانینگ (Trail Running) که برای دویدن در کوه و طبیعت طراحی شده‌اند بهترین انتخاب هستند.

رویه‌ی کفش‌های ورزشی مخصوص دویدن معمولا از پارچه‌ی سبک و مِش (Mesh) ساخته می‌شود تا هم وزن کفش به کمترین حد ممکن برسد و هم پا هنگام دویدن امکان نفس کشیدن بهتری داشته باشد.
کفش مخصوص پیاده‌روی (Walking Shoe)
شاید اهل دویدن نباشید، اما با سبک زندگی مدرن و کم تحرکی که اکثرمان داریم، پیاده‌روی باید بخش ثابتی از برنامه‌ی روزانه یا حداقل هفتگی ما باشد.

کفش‌های مخصوص پیاده‌روی معمولا به جذب ضربه‌ی کمتری نسبت به کفش‌های مخصوص دویدن نیاز دارند، اما به خاطر اینکه احتمالا برای مدت طولانی قرار است آن‌ها را استفاده کنید، لازم است کاملا راحت باشند.

راهنمای خرید کفش مخصوص پیاده‌روی و دویدن
یک کفش مخصوص پیاده‌روی خوب باید طوری طراحی شده باشد که از پا و مچ پا در برابر تاول زدن محافظت کند.

در خرید کفش پیاده‌روی به اندازه‌ی آن توجه کامل داشته باشد. همچنین بهتر است کفی کفش کمی کوشِن یا بالشتک داشته باشد.
کفش ورزشی مخصوص تمرین (Cross Training Shoe)
کفش ورزشی مخصوص تمرین وقتی به کار می‌آید که شما قصد ندارید یک ورزش تخصصی خاص را انجام دهید. برای ورزش‌های تخصصی مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال و… باید کفش ورزشی مخصوص آن‌ها را بپوشید.

کفش تمرین برای رفتن به باشگاه یا وقتی ورزش‌های مانند بدنسازی یا ایروبیک را که کفش مخصوص ندارند انجام می‌دهید بسیار کاربردی است.